其实做起来也很简单，但是，如果你没有条件，经常外食，还是有一些挑战性的，不过只要你用心去做，也可以做到，最好随身带一些好的食用油，外面的植物油居多。

此前，与曲美一样含有西布曲明成分的减肥药在欧盟地区和美国均被暂停销售使用。药品召回并不罕见，但是，这次的召回令却引发了一场轩然大波，消费者不理解，叫停名单上有曲美研究显示中老年人餐前喝水有助减肥美国一项最新研究发现，餐前喝两杯水对老年人可以起到较好的减肥效果。

玛丽女王大学的科学家将招募了40名年龄在18-75岁的志愿者微商乱象：三无减肥药横行折射监管缺失经历断崖式下跌后，野蛮生长的微商渠道正面临更大的考验。这种现象在肥胖者和老年人中最显著，其中对肥胖者的影响最大，《》揭开免疫细胞差别：这就是为什么男性更需要减肥日常生活中，似乎很多女性朋友对自我的减肥要求比较高。如果每星期减重超过21磅（约合9.5千克），身体就容易出问题，比如说胆结石（因为快速减重打乱了体内的胆固醇平衡）、营养不良和身体疲劳等。在这项研究中，研究者们收集了超过1100人的粪便样本，这些人都参加了名为女生服用网购违禁减肥药后植物神经紊乱有家族心脏病史吗？是不是经常觉得心慌、心悸？医生的问题让今年将研究生毕业的小刘担心不已。想减肥？早点吃晚饭、不吃饭或有效首个提早限制进食时间（early time- ，eTRF）的人体试验发现，这种饮食时间策略改变了脂肪和碳水化合物的燃烧模式，可能会有助于减肥。

近日,《第一财经日报》记者接到报料，称目前在微商渠道广泛销售的一款名为随便果的产品涉嫌违规宣传。其对于减肥药在审批和流通环节的监管，一直不遗余力，一度在长达13年的时间内，未批任何减肥药的新药。体育锻炼是保持身体健康的主要途径，在日常生活中多进行运动，即可以预防很多疾病，又可以做到减肥瘦身的效果。

游泳时需要注意，对身体不适或肝炎、感冒、皮肤癣、肠道传染病、精神疾病及重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎等眼部、耳部疾病的患者来说，游泳并不适合。散步时应保持心情放松、脑海中不要思考任何事宜，着装要宽松，鞋子要合脚，同时还需要注意行路的安全。健康减肥方法很多，不要在为没有好的减肥方法找借口，今天就为大家分享简单的四种健康减肥方法，坚持下去保证你会有一个理想的效果。原地跑即原地踏步式地进行慢跑，开始可以每组原地跑50~100步，循环渐进，逐渐增多，持续4~6个月之后，每次可增加至每组500~800步。

慢跑时，全身肌肉要尽量放松，呼吸节奏要缓慢而深长，可以每跑两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，注意在慢跑的时候应该采用腹部深呼吸，即吸气时鼓腹，呼气时收腹。二、散步：散步也是一项比较随意轻松的体育锻炼，而且散步对于体能的消耗比较低，可以在任何情况下进行。

三、登山：现代医学研究证明，登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的敏捷性，登高还有助于防病治病。四、游泳：与跑步相比，游泳不仅能够使你的全身肌肉都协调的生长，而且还能训练的更发达，让你的身体体型得到全方位的改善。另外心脏功能不健全的人不适合游泳，饮酒之后的人也不适合游泳。生命在于运动，运动在于坚持，健康减肥方法很多，不要在为没有好的减肥方法找借口，仔细想想，除了吃饭睡觉，剩下的十多个小时你真的每天都做到100%利用了吗？所以每天抽出一个小时投资自己的身体，一直坚持下去，相信每天一个小时的付出会给你一个意想不到的惊喜。

下山时候，上体要保持直立或略微后倾。健康减肥方法很多，不要在为没有好的减肥方法找借口，吃过晚饭，可以单独或与家人一起散步，这样不但能缓解一天工作所带来的疲劳，又可以使浑噩的头脑恢复清醒，增添人的活力最后，Eng在1995年自己申请了专利，并与一起四处推介，但是多数科学家并不买账，他们不相信蜥蜴上的发现能给人治病。研究小组在波士顿居民的传统度假胜地科德角（Cape Cod）找到一位渔民，帮助他们在这片海域捕捞琵琶鱼。

四十年后，经过药厂持续研发和不断改进，他们看似毫不相关的研究成果却为减肥带来了革命性变革——2021年，美国食品药品管理局（FDA）批准司美格鲁肽用于肥胖（BMI≥30 kg/m2）或患有至少一种并发症（高血压、2型糖尿病或高胆固醇血症）超重（BMI≥27 kg/m2）成年人的长期体重管理。因此，把目光转向了琵琶鱼——一种外形丑陋，以尖利的牙齿和头部形似小灯笼的拟饵为特征的深海鱼类。

与礼来制药联合开发了艾塞那肽——-4的人工合成版——这是第一个基于GLP-1的药物，每天注射两次，帮助患者治疗2型糖尿病。曾在美国国立卫生研究院接受过科研培训，他发现吉拉毒蜥（Gila ）的毒液中含有某种生物活性分子，可以诱导实验动物发生胰腺炎。

直到1996年，在一次会议上，Eng的壁报展示引起了公司的注意，最终同意基于该专利开发药物。吉拉毒蜥主要分布在美国西南部，是一种身长20英寸的有毒蜥蜴，有着橙黑相间的皮肤和短而有力的四肢。研究探索了皮下注射司美格鲁肽用于2型糖尿病患者的安全性和有效性，发现与安慰剂和其他抗糖尿病药物，包括甘精胰岛素、艾塞那肽、利拉鲁肽等相比，司美格鲁肽在降低糖化血红蛋白（HA1c）和减轻受试者体重方面显示出明显的优越性。随后，对分子结构的进一步调整让更长效的司美格鲁肽被研发出来。成药：不断延长的半衰期为了将-4开发成药物，Eng希望他所在医院的上级管理部门退伍军人事务部能够申请专利，但该部门认为这项专利与退伍军人没有丝毫关系而拒绝了Eng的申请。2017年12月，司美格鲁肽注射液获批用于2型糖尿病患者的血糖控制，该批准基于系列研究的结果。

如果能在人类身上观察到同样的效果，那么这可能是将GLP-1类物质转变为糖尿病治疗药物的突破性进展。也就是说，天然GLP-1分子成药的可能性很小。

这些科学家对琵琶鱼和吉拉毒蜥的关注，最初是因为这两种动物可以让他们方便地提取研究对象——消化道激素。图1. 琵琶鱼图2. 吉拉毒蜥在作为减肥药上市之前，司美格鲁肽首先被批准治疗2型糖尿病。

此后，其他研究者陆续鉴定出仓鼠、牛和人类等哺乳动物胰高血糖素原序列。1992年，Eng从吉拉毒蜥的毒液中分离出一种氨基酸序列与GLP-1相似的多肽，他将其命名为-4。

利用这些材料，等人分离并鉴定出了琵琶鱼胰高血糖素原前体，发现琵琶鱼存在由两个不同非等位基因编码的胰高血糖素原——除了胰高血糖素，它们还各自包含一段胰高血糖素相关序列。琵琶鱼的胰岛几乎全由内分泌细胞组成，省去了复杂的纯化工作。但哺乳动物的胰岛内分泌细胞分散在外分泌细胞之间，难以分离。艾塞那肽的成功激发了其他制药公司开发更有效、更持久的GLP-1药物的热情，丹麦制药公司诺和诺德在这场竞争中走到了前列。

与琵琶鱼不同，哺乳动物的胰高血糖素原前体同时含有胰高血糖素和两种胰高血糖素相关肽，研究者将其命名为GLP-1和GLP-2（图1）。突破：吉拉毒蜥的毒液当等人解剖琵琶鱼的时候，纽约一家退伍军人医院的胃肠病科医生Jean- 正在探索昆虫和动物的毒液对哺乳动物胃肠道的刺激作用。

需要注意的是，司美格鲁肽并非适用于所有人。此外，高昂的费用恐怕也会让许多人望而却步。

抓到鱼之后，的博士后和博士生迅速取出胰岛并将其扔入液氮中冷冻。通过巧妙的化学修饰，诺和诺德将GLP-1药物在体内的半衰期延长至13～15小时，推出了每天只需注射一次的利拉鲁肽，该药物先后经FDA批准用于2型糖尿病患者的血糖管理和减肥。

一方面，司美格鲁肽会引发不良反应，其中最常见的是恶心和呕吐，这可能会导致约8%的患者停药。目前关于长期使用该药物的安全性尚不清楚，有证据显示或许会对甲状腺和胰腺产生不利影响。Joel 当时是麻省总医院一位年轻的内分泌学家，他致力于利用这些新技术鉴定编码胰高血糖素等多肽激素的基因。两年后，基于研究证据，FDA批准司美格鲁肽口服片剂用于改善成年2型糖尿病患者血糖控制，这也是首个不需要通过注射给药的GLP-1药物。

除了降低血糖外，艾塞那肽还显示了额外的好处，即让使用者体重减轻。Eng随后在糖尿病小鼠身上测试了这种肽，发现它不仅能降低血糖，而且效果能持续数小时。

STEP1研究是一项随机、双盲、安慰剂对照、全球多中心3期临床研究，招募BMI≥30 kg/m2或BMI≥27 kg/m2合并肥胖相关疾病（不包括糖尿病）的成人，比较每周皮下注射1次司美格鲁肽（2.4mg）或安慰剂并辅以生活方式干预对患者体重的影响，结果显示司马格鲁肽组从基线到68周时体重平均减轻14.9%，而安慰剂组仅减轻2.4%。进击：从糖尿病到体重控制与先前上市的GLP-1药物一样，司美格鲁肽最初也被用作降糖药。

他的研究引起了同在退伍军人医院系统工作的多肽鉴定专家John Eng的兴趣，后者建议二人一起研究吉拉毒蜥。另外，GLP-1还显示出减慢胃肠动力、降低食欲和增加饱腹感的作用，这预示着它在治疗糖尿病和肥胖方面的潜力。